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標題: 墊步時腳掌痛? [打印本頁]

作者: pinkydizzy 時間: 2020-4-26 01:10 AM 標題: 墊步時腳掌痛?

我又有其他地方痛了!
有沒有球友打球移動過程中，接重複球路時，來回移動瞬間出力的那隻腳掌痛?
最近打球發現那個痛越來越明顯了欸...苦惱

作者: 補血大大庫 時間: 2020-4-26 12:25 PM

看你是平時就會痛，一打球就痛，還是打了一段時間才開始痛?
前兩者的話代表你的小腿肌跟腳的筋膜可能有受傷
如果是打了一段時間才痛
可能一部分是因為你的腳步動作不正確、簡潔
這也許跟你腳的結構有關(高低足弓、青蛙肢...)
導致你煞停、爆發移動時的發力過多由腳掌承受
另一部份則是雖然你能處理的球速變快了
但因為訓練量不足，腳的肌肉還無法長時間承受那麼快的移動
使肌肉疲勞、抽筋
另外加上常見的收操動作比較少著重於放鬆腳後跟與足底
不斷地累積的疲勞+沒有好好放鬆
導致你的腳掌變得像鐵腿那樣

作者: pinkydizzy 時間: 2020-4-27 01:38 AM

補血大大庫發表於 2020-4-26 12:25 PM
看你是平時就會痛，一打球就痛，還是打了一段時間才開始痛?
前兩者的話代表你的小腿肌跟腳的筋膜可能有受傷 ...

我是打一段時間然後煞停爆發移動的時候會痛O_O
通常前一兩場沒事,後面開始就慢慢痛起來。
平常走路是不會痛的。
腳底要怎麼收操?

作者: MWWANG343 時間: 2020-4-28 10:19 AM

你怎麼到處都在痛,名字裡面還會頭暈(DIZZY)?

作者: pinkydizzy 時間: 2020-4-28 03:02 PM

MWWANG343 發表於 2020-4-28 10:19 AM
你怎麼到處都在痛,名字裡面還會頭暈(DIZZY)?

唉，長大了才知道暖身操跟收操。正確的姿勢。這些的重要性啊。

作者: 補血大大庫 時間: 2020-4-28 06:47 PM

抓著腳趾把腳掌上扳，不需特意將膝蓋伸直，應該會有腳底與後腳跟拉伸的感覺
打球時因為腳的發力方向是向下將腳掌伸直
所以讓腳部出力再反向作動就能幫助肌肉放鬆伸展
按摩也有助舒緩
另外剛打完球時可以冰敷腳底與後腳跟

作者: pinkydizzy 時間: 2020-4-29 07:18 AM

補血大大庫發表於 2020-4-28 06:47 PM
抓著腳趾把腳掌上扳，不需特意將膝蓋伸直，應該會有腳底與後腳跟拉伸的感覺
打球時因為腳的發力方向是向下 ...

謝謝血庫大大的建議。
可是腳底的那個腳弓沒有拉到的感覺欸。。。
那邊要怎麼拉?

作者: week3000 時間: 2020-5-2 08:46 AM

我覺得還是去醫院給醫生看看聽聽看專業醫療人員怎麼給建議參考

作者: pinkydizzy 時間: 2020-5-2 11:11 AM

week3000 發表於 2020-5-2 08:46 AM
我覺得還是去醫院給醫生看看聽聽看專業醫療人員怎麼給建議參考

這個我之前問過，但不知道是我形容的方式有問題還是怎樣，他們聽不太懂啊。。。

作者: shengbobby 時間: 2020-5-3 04:54 PM

足底筋膜炎,熱身不夠,拉筋不夠,要休息一下就會自然好.

作者: pinkydizzy 時間: 2020-5-4 12:28 AM

shengbobby 發表於 2020-5-3 04:54 PM
足底筋膜炎,熱身不夠,拉筋不夠,要休息一下就會自然好.

這個拉筋方式跟血庫大大分享的一樣嗎? 拉腳趾?

作者: natesiko 時間: 2020-5-4 10:32 AM

休息一陣子吧，如果很嚴重，還是看醫生比較好。

作者: hahaaaz 時間: 2020-5-4 03:16 PM

把球拍收拾好，趕快去看醫生吧！

作者: weiting_lee 時間: 2020-5-5 07:49 PM

足底筋膜炎，要小心，球友也有類似的症狀，結果那天跳起來接一個高遠球，落地自己感覺到小腿啪的一聲，結果小腿筋撕裂傷，到現在都一直拄著拐杖

作者: benshian2002 時間: 2020-5-5 11:25 PM

足底筋膜炎一般只能休息了
可是又忍不住想打

作者: pinkydizzy 時間: 2020-5-6 12:31 PM

weiting_lee 發表於 2020-5-5 07:49 PM
足底筋膜炎，要小心，球友也有類似的症狀，結果那天跳起來接一個高遠球，落地自己感覺到小腿啪的一聲，結果 ...

腳底的問題會跑到小腿喔！這個就不是我想碰到的了。

作者: longco 時間: 2020-5-7 08:51 AM

要去看醫生一下會不會是運動姿勢不對

作者: s7912 時間: 2020-6-14 01:46 AM

不會是足底經膜炎吧運動前需要熱身多休息吧

作者: yagod 時間: 2020-6-14 10:36 PM

感覺是筋膜炎可以了解一下你的足弓高低有些人的足弓跟鞋型不合就容易受傷

作者: pinkydizzy 時間: 2020-6-16 12:36 AM

yagod 發表於 2020-6-14 10:36 PM
感覺是筋膜炎可以了解一下你的足弓高低有些人的足弓跟鞋型不合就容易受傷 ...

這個...怎麼量測啊?
我知道剛打完球以後沒穿鞋走在路上會有腳印很明顯有凹進去O_O
拿尺嗎?

作者: longco 時間: 2020-6-16 04:18 PM

熱身一定要作足才有法防止運動傷害

作者: tank3320 時間: 2020-6-18 12:47 AM

應該是足底筋膜炎，需要休息一下了，或去看復健科跟中醫

作者: BASAZA 時間: 2020-6-18 01:03 AM

應該就是足底筋膜炎...
之前我也有這樣過
要給醫生看做復健先別去打球一段時間休息
後來我是努力練習跳繩還有踮腳尖運動
天天走一定的步數也有用

作者: blueskyskysky 時間: 2020-7-2 04:02 PM

可以試試看筋膜放鬆的筋膜球(花生球)
我是採網球放鬆(比較軟)
花生球太硬了，我的體重踩上去會哀哀叫

作者: pinkydizzy 時間: 2020-7-4 12:23 AM

blueskyskysky 發表於 2020-7-2 04:02 PM
可以試試看筋膜放鬆的筋膜球(花生球)
我是採網球放鬆(比較軟)
花生球太硬了，我的體重踩上去會哀哀叫 ...

原來踩球可以幫忙腳底放鬆啊!!
馬上拿一顆來踩看看!
謝謝分享嘿!

作者: brad_liu 時間: 2020-7-4 03:11 PM

足底痛，有可能是足底筋膜炎！

作者: coach1203 時間: 2021-2-14 12:44 PM

我之前是足底筋膜炎復發
所以墊腳石腳底會痛

作者: brad_liu 時間: 2021-2-21 07:32 PM

可能是足底筋膜炎，是不是打一陣子，熱身夠後，就不較不會痛? 這要治療，嚴重時，下床踩到地板都會痛！

作者: reginlin33 時間: 2021-3-6 10:35 AM

受傷了~不然就熱身不足~~腳步不對~~很多原因的~~看看醫生吧~~

作者: s7912 時間: 2021-4-12 02:04 AM

先休息去檢查吧,免得累積運動傷害,得不償失.

作者: tony1223eyny 時間: 2021-4-12 08:29 AM

羽球這種講就高爆發力的運動,腳的健康程度真的很重要,建議樓主多用點心照顧好,必要時先休息,留得青山在.

作者: yagod 時間: 2021-4-14 10:38 PM

可以拿筋膜球在打完之後採一下放鬆
之後多休息會比較好
若是仍然不太行會建議去看自費的物理治療師

作者: sswind 時間: 2021-4-15 10:40 AM

應該是足底筋膜炎，註意下小腿的放松。多拉筋和按摩。

作者: coach1203 時間: 2021-6-13 07:27 PM

是痛在腳底板中央嗎
我曾經痛過在中央
去診斷是足底筋膜炎

作者: brad_liu 時間: 2021-6-16 11:07 PM

腳掌痛，足底筋膜炎居多，打完球後冰敷，平時可放網球在腳底滾。

作者: ubs 時間: 2021-7-24 11:28 PM

要小心足底筋膜炎阿，去物理治療看一下吧

作者: 52hunte 時間: 2021-8-10 10:42 AM

足底筋膜炎
要休息一段時間

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