找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能尊貴會員無限觀看附件圖片安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
無碼ge人妻julia進擊的巨世紀帝國
悅世界戦巫女ホ二穴葬送的吳申梅aikカップ

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]我獨自升級08-

中國爛尾樓現狀的小短

[繁]反派千金等級99~

泰國 女學生踢球空檔

[DVD簡/日配]劇場版

✡ 狂王・03・2024.2
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 43014|回復: 6

[問題] 攀岩要怎麼來訓練? 關閉[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
96
積分
252 點
潛水值
12074 米
發表於 2021-1-25 09:18 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
最近幾年攀岩運動開始消消興起,室內攀岩館也愈來愈多
我個人平常是完全沒有在運動,喜歡宅在家的那種,但因為之前陪朋友去攀岩館試了一下(好像叫抱石?)感覺滿好玩的
但爬了幾下後完全沒力,隔天又肌肉痠痛
這裡有人在攀岩嗎? 請問要該怎麼入門才不會那麼痛苦
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
568
積分
247 點
潛水值
21245 米
發表於 2021-1-29 07:13 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
有興起嘛!?
不過 應該是上肢的部分要開始訓練喔!
可能平常先從簡單的一天可以做多少下伏地挺身開始吧~
另外引體向上也蠻有幫助的!

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
352
積分
300 點
潛水值
10363 米
發表於 2021-2-2 12:33 PM|顯示全部樓層
攀岩雖然屬於全身性的運動
但它也是有特定肌肉的使用
會使用到最多的是屈指肌、核心肌群、腿部肌群
但初學者多半最痠痛的應該會是屈指肌
如果很認真爬完後應該會有那種無法按煞車的感覺
至於怎麼訓練~最簡單的方法就是爬
如果住台北歡迎來找我研究
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
1871
積分
4 點
潛水值
23665 米
發表於 2021-2-11 10:50 AM|顯示全部樓層
如果沒多久就痠痛的話要先去練練肌肉量吧,先去健身房報到

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
100
積分
61 點
潛水值
2310 米
發表於 2021-3-8 11:03 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

我也在思考這問題
最近慢慢看到有這些運動
很有興趣




若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
255
積分
201 點
潛水值
5130 米
發表於 2021-5-30 03:25 PM|顯示全部樓層
前手臂、闊背肌 ->引體向上或一些拉的動作去加強
核心肌群也要夠力

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
40
積分
31 點
潛水值
1800 米
發表於 2021-6-3 03:29 PM|顯示全部樓層
新手的話就是多爬吧, 多在牆上待待進步較快
到高級的話練練指力板練握力

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部