立春養生 從養肝著手

【台灣新生報╱記者李叔霖卅台北報導】2009.02.03
  
明天立春，是一年中的第一個節氣，象徵著萬物復甦的開始。台灣中醫家庭醫學醫學會理事呂庶熙醫師指出，立春時人們明顯地感覺到白天漸長，氣候也暖和許多，若從中醫角度而言，每一個季節都有不同對應的臟腑與養生的重點，春季對應的臟腑是肝，所以立春養生從養肝著手。

呂醫師指出，傳統中醫所說的「肝」除了指消化系統中的肝臟以外，也包括了精神與情緒部份，比如中醫常用的「肝氣犯胃」就是指因為情緒性問題干擾了肝臟的代謝功能，進而造成消化道的許多問題；另外，「肝火上炎」也是一些消化道與精神方面症狀的總稱，例如口臭、便秘、易怒、失眠等皆是。

中醫認為，「肝主疏洩」，所以肝主要的功能與消化有關，肝一有問題，最後一定會有消化道的症狀。值得注意的是，人的肝氣容易有鬱結的現象，也就是精神、情緒容易因為壓力而產生抑鬱糾結、悶悶不樂，若出現「肝氣鬱結」，久了就會「肝鬱化火」而有上述「肝火上炎」、「肝陽上亢」等一連串的症狀發生。

因此，中醫的養肝重點在「條達」，所以要疏通肝氣，而疏通肝氣的第一步就是保持精神與情緒的暢快。呂庶熙醫師指出，就中醫的看法，現代人不容易養肝的原因是因為生活步調太快，同時壓力也太大。由於工商社會強調分秒必爭，所以每天緊張又忙碌，導致情緒總是處於緊繃的狀態，久而久之自然變得暴躁易怒，進而傷害肝氣。

呂庶熙建議，養護肝臟應放慢工作與生活的節奏、保持愉悅的心情、養成早睡早起的起居習慣、適度的運動與釋放壓力，三餐定時定量等，做到這些則養肝工作已完成大半，比吃一大堆養肝藥食得好多。

【2009/02/03 台灣新生報】



天氣回暖 容易懶洋洋、昏沈沈 ...

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雞肉、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，以滿足人體新陳代謝日趨活躍的需求；蔬菜類則可多選用韭菜、大蒜、蔥、山藥、菠菜、薑等溫性食品，少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品。立春後人體新陳代謝開始轉旺盛，此時好好調整個人體質，則對一整年的健康都有很大的幫助。
了解食物的性質材可以正確得食用。

正常又規律的生活作息
就是一個很好的養身方式
謝謝分享摟

肝是人體最重要的器官.若肝不好人生就是黑白的肝好則人生就是彩色的.所以肝真得要好好照顧才行...